Sí, es posible autodespedirse por estrés laboral en Chile cuando las condiciones de trabajo causan o agravan problemas de salud mental como burnout, depresión o trastornos de ansiedad, etc. Para que proceda, debes acreditar que existe un nexo causal entre tu trabajo y la enfermedad, respaldado con licencias médicas, informes psiquiátricos, pruebas de condiciones laborales abusivas e idealmente una declaracion de enefermedad profesional.
Esta guía te explica cuándo y cómo puedes autodespedirte por estrés laboral en Chile.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es la respuesta física y emocional que se produce cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, recursos o necesidades del trabajador. No es solo "estar cansado": es un problema de salud reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Diferencia entre estrés laboral y burnout
| Concepto | Estrés Laboral | Burnout (Síndrome de Desgaste) |
|---|---|---|
| Duración | Puede ser temporal | Crónico y prolongado |
| Síntomas | Ansiedad, tensión, fatiga | Agotamiento extremo, despersonalización |
| Reversibilidad | Reversible con descanso | Requiere intervención profesional |
| Reconocimiento legal | Sí (enfermedad laboral) | Sí (incluido desde 2019 en CIE-11) |
¿Se puede autodespedir por estrés laboral en Chile?
Sí, pero con condiciones específicas. El estrés laboral puede habilitar el autodespido bajo dos causales del artículo 160:
Causal 1: Art. 160 Nº 1 - Conductas indebidas graves
Cuando el estrés es causado por conductas del empleador como:
- Maltrato psicológico sistemático
- Presión excesiva y humillaciones
- Hostigamiento o acoso laboral
- Discriminación
Recargo: Hasta 80% sobre indemnización por años de servicio.
Causal 2: Art. 160 Nº 5 - Actos que afectan la seguridad o salud
Cuando el empleador omite tomar medidas para proteger la salud mental:
- Jornadas excesivas sin descanso
- Metas imposibles de cumplir
- Falta de protocolos de salud mental
- Ambiente laboral tóxico sin intervención
Recargo: Hasta 80% sobre indemnización por años de servicio.
Importante: Con la vigencia de la Ley Karin (Ley 21.643), algunos tribunales exigen que primero se active el protocolo de acoso laboral antes de autodespedirse por esta causal. Consulta con un abogado sobre tu caso específico.
Requisitos para autodespedirse por estrés laboral
Para que el autodespido por estrés laboral sea exitoso, debes cumplir:
1. Acreditación médica
- Licencias médicas por causas psiquiátricas/psicológicas
- Informes médicos que indiquen diagnóstico
- Tratamiento profesional (psicólogo, psiquiatra)
- Denuncias por enfermedad profesional
Diagnósticos frecuentes:
- Trastorno adaptativo con ansiedad
- Síndrome ansioso depresivo
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Depresión reactiva
- Burnout (síndrome de desgaste profesional)
2. Nexo causal con el trabajo
Debes probar que el trabajo causó o agravó tu problema de salud mental.
Cómo acreditarlo:
- Informes médicos que mencionen "origen laboral"
- Licencias médicas con código CIE relacionado
- Cronología: salud deteriorada después de cambios en el trabajo
- Ausencia de factores externos que expliquen la enfermedad
- Con calificación de enfermedad profesional
3. Prueba de condiciones laborales abusivas
Debes demostrar qué aspectos del trabajo causaron el estrés:
Pruebas documentales:
- Correos con presiones indebidas
- Mensajes WhatsApp con amenazas o insultos
- Registro de jornadas excesivas
- Metas o objetivos imposibles por escrito
- Evaluaciones de desempeño abusivas
Pruebas testimoniales:
- Compañeros que presenciaron el maltrato
- Testigos de jornadas excesivas
- Declaraciones de personas que vieron tu deterioro
4. Intentos previos de solución (recomendado)
Aunque no siempre es obligatorio, es aconsejable y fortalece tu caso:
- Reclamos internos sobre las condiciones de acuerdo al protocolo de la empresa
- Denuncias en la inspección del trabajo
- Activar protocolo ley karin.
- Solicitudes de cambio de funciones o área
- Comunicaciones al empleador sobre tu estado de salud
Autodespido por depresión causada por el trabajo
La depresión de origen laboral es cada vez más reconocida por los tribunales como causal de autodespido.
¿Cuándo la depresión permite autodespedirse?
**Sí procede cuando:
- La depresión fue causada o agravada por el trabajo
- Tienes diagnóstico médico y tratamiento
- Puedes probar las condiciones laborales que la causaron
- El empleador fue informado y no tomó medidas
**No procede cuando:
- La depresión es preexistente y ajena al trabajo
- No hay nexo causal con condiciones laborales
- Falta acreditación médica
Pruebas clave para depresión laboral
-
Médicas:
- Licencias médicas por trastorno depresivo
- Informes psiquiátricos/psicológicos
- Registro de tratamiento (medicamentos, terapia)
-
Laborales:
- Correos con presiones excesivas
- Cambios abruptos en condiciones de trabajo
- Testimonios de deterioro visible
- Denuncias previas sobre el ambiente laboral
Autodespido con licencia médica por estrés
¿Puedo autodespedirme mientras estoy con licencia médica por estrés?
Sí, es posible. De hecho, la licencia médica puede ser una prueba clave de tu caso.
Consideraciones importantes:
Plazo para enviar la carta:
- Se cuenta desde tu último día efectivo de trabajo antes de la licencia
- O desde que termina la licencia (según el caso)
- Consulta con abogado sobre tu situación específica
La licencia como prueba:
- Demuestra que el problema de salud es real
- Acredita tratamiento médico
- Puede mostrar cronología del deterioro
Cuidado: Si estás con licencia, no pierdas el plazo de 3 días para enviar la carta de autodespido. Asesórate inmediatamente.
Relación con la Ley Karin
La Ley Karin (Ley 21.643, vigente desde agosto 2024) establece protocolos obligatorios contra el acoso laboral, sexual y la violencia en el trabajo.
¿Debo denunciar por Ley Karin antes de autodespedirme?
Depende del tribunal y del caso:
Ventajas de denunciar primero:
- Algunos jueces lo exigen como requisito previo y es una corriente que está comenzando a asentarse.
- Deja registro formal del problema
- Puede resolver el problema sin llegar a juicio y recibirás tratamiento psicologico.
- Fortalece tu caso si luego demandas
Desventajas:
- Alarga el proceso
- El empleador puede tomar represalias (pero si lo hace lo demandas de tutela laboral)
- No siempre resuelve el problema
Recomendación: Si el estrés laboral incluye acoso o maltrato, activa el protocolo de Ley Karin antes de autodespedirte. Si el empleador no toma medidas, refuerza tu causal de autodespido.
Paso a paso: Cómo autodespedirse por estrés laboral
- Obtén atención médica: Consulta con psiquiatra o psicólogo. Solicita licencia médica si es necesario. Deja registro del diagnóstico y tratamiento.
- Documenta las condiciones laborales: Guarda correos, mensajes, registro de jornadas, evaluaciones abusivas. Identifica testigos.
- Activa protocolos internos si aplica: Denuncia por Ley Karin si hay acoso. Reclama formalmente sobre las condiciones. Solicita medidas de protección.
- Consulta con abogado: Evalúa si tienes causal sólida. Define estrategia de prueba. Redacta carta de autodespido.
- Envía la carta dentro de plazo: Máximo 3 días hábiles desde último día de trabajo. Por correo certificado al empleador. Copia a Inspección del Trabajo.
- Presenta la demanda: Dentro de 60-90 días hábiles dependiendo de si pusiste reclamo en la inspección. Con todas las pruebas médicas y laborales. Patrocinado por abogado.
Errores comunes a evitar
Error: Error 1: No acreditar nexo causal
Mal: Solo presentar licencias médicas sin explicar la relación con el trabajo.
Bien: Informe médico que establezca "cuadro ansioso reactivo a situación laboral estresante".
Error: Error 2: Esperar demasiado
Si tu salud está en riesgo, actúa rápido. Pero tampoco autodespídete sin tener pruebas.
Error: Error 3: No documentar las condiciones laborales
Las pruebas médicas no bastan. Necesitas probar qué hizo o dejó de hacer el empleador.
Error: Error 4: No activar protocolo Ley Karin
Si hay acoso o maltrato, algunos jueces exigen que hayas denunciado primero.
Error: Error 5: Autodespedirse sin asesoría
El autodespido por estrés es complejo. La estrategia de prueba es clave. No lo hagas solo.
Indemnizaciones que puedes obtener
Si el autodespido se acoge:
1. Indemnizaciones básicas
- Por años de servicio: 1 mes x año trabajado (tope 11 años)
- Sustitutiva aviso previo: 1 mes de remuneración
2. Recargos
- 50% si es art. 160 Nº 7 (incumplimiento contractual)
- Hasta 80% si es art. 160 Nº 1 o 5 (conducta grave o daño a salud)
3. Prestaciones pendientes
- Vacaciones proporcionales
- Sueldos impagos
- Bonos
4. Tutela laboral (si aplica)
Si además hay vulneración de derechos fundamentales:
- 6-11 meses adicionales de indemnización
- Por discriminación, acoso, etc.
Puedes estimar montos con la calculadora de autodespido.
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- ¿Cómo Hacer la Carta de Autodespido?
- Cómo Demandar el Autodespido
- Autodespido con Licencia Médica
- Autodespido por Acoso Laboral
- Calculadora de Autodespido
Conclusión
El autodespido por estrés laboral es posible en Chile, pero requiere cumplir requisitos estrictos: acreditación médica clara, prueba del nexo causal entre trabajo y enfermedad, y evidencia de las condiciones laborales que causaron el problema.
No basta con estar estresado. Debes demostrar que:
- Tienes un problema de salud mental diagnosticado
- Fue causado o agravado por el trabajo
- El empleador incumplió sus obligaciones o tuvo conductas graves
- Intentaste resolver el problema (en la mayoría de los casos)
Si tu salud mental está gravemente afectada por tu trabajo, no lo enfrentes solo. Busca atención médica primero, documenta todo, y consulta con un abogado laboral antes de tomar la decisión de autodespedirte.
Tu salud es lo primero. Pero para proteger también tus derechos económicos, necesitas actuar con estrategia y asesoría profesional desde el inicio.
Preguntas frecuentes
- ¿Se puede autodespedir por estrés laboral en Chile?
- Sí, si acreditas que el estrés fue causado por condiciones laborales abusivas o incumplimientos del empleador, con respaldo de licencias médicas, informes psiquiátricos y pruebas del nexo causal.
- ¿Qué pruebas necesito para autodespedirme por estrés laboral?
- Licencias médicas por causas psiquiátricas, informes médicos que establezcan nexo con el trabajo, correos o mensajes con presiones indebidas, registro de jornadas excesivas y testimonios de testigos.
- ¿Puedo autodespedirme por burnout?
- Sí. El burnout (síndrome de desgaste profesional) es reconocido por la OMS y puede ser causal de autodespido si acreditas que fue causado por condiciones laborales.
- ¿Es necesario denunciar por Ley Karin antes de autodespedirse por estrés?
- No siempre es obligatorio, pero algunos tribunales lo exigen si hay componentes de acoso laboral. Además, fortalece tu caso. Consulta con abogado.
- ¿Puedo autodespedirme si estoy con licencia médica por depresión?
- Sí, pero debes respetar el plazo de 3 días hábiles para enviar la carta desde tu último día de trabajo o desde el fin de la licencia, según el caso.
- ¿Qué recargo aplica en autodespido por estrés laboral?
- Hasta 80% sobre la indemnización por años de servicio si se acredita conducta grave del empleador (art. 160 Nº 1) o daño a la salud (art. 160 Nº 5).
- ¿Cómo probar que mi depresión es por el trabajo?
- Con informe médico que establezca nexo causal, cronología que muestre deterioro después de cambios laborales, y pruebas de condiciones abusivas (correos, jornadas excesivas, testimonios).
- ¿Basta con tener licencias médicas para autodespedirse?
- No. Además de licencias, debes probar qué condiciones del trabajo causaron el problema y que el empleador incumplió sus obligaciones.
- ¿Qué pasa si el empleador dice que mi estrés no es laboral?
- Por eso necesitas pruebas sólidas del nexo causal. En autodespido, tú debes acreditar los hechos. La estrategia probatoria es clave.
- ¿Puedo autodespedirme por acoso psicológico?
- Sí, el acoso psicológico (mobbing) es una forma de estrés laboral que puede habilitar autodespido. Requiere pruebas de conductas sistemáticas y graves.
- ¿Cuánto tiempo dura un juicio de autodespido por estrés laboral?
- Entre 8-18 meses en procedimiento ordinario. Puede ser más rápido si hay acuerdo en conciliación o si es procedimiento monitorio, reduciendo tiempos a 1 o 2 meses.
- ¿Necesito abogado para autodespedirme por estrés laboral?
- Sí. Es un caso complejo que requiere estrategia probatoria específica. El abogado debe participar desde la redacción de la carta.
Sobre el autor
Victor Iturra A.
Abogado
Licenciado en Ciencias Jurídicas y Sociales Universidad Diego Portales. Año 2013.